| Каша рисовая | 300 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10% | 650 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.696 мг | 1.5 мг | 46.4% | 30.2% | 216 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 55.54 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0642 мг | 20 мг | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11891 г |
| Кремний, Si | 19.887 мг | 30 мг | 66.3% | 43.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5359 г |
| Сера, S | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 11.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 29.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Медь, Cu | 102.47 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 7.468 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Никель, Ni | 6.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.003 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Фтор, F | 93.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Цинк, Zn | 1.4147 мг | 12 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис со свининой составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».