Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лазанья.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лазанья.

Макароны [Granoro] 27 г
Макароны [Granoro] 5 г
Куриная грудка. 115 г
Помидор (томат), грунтовый 165 г
Чеснок 6 г
Лук репчатый (Пассерование) 15 г
Томатная Паста Final [Кубань] 60 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Вода 200 г
Maggi для куриного супа. 8 г
Maggi для куриного супа. 1 г
Стевия. 3 г
Чесночная приправа. 6 г
Базилик, сушеный 2 г
Розмарин, сушеный 2 г
Тимьян, сушеный 2 г
Сыр моцарелла. 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лазанья.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.4 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 982 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 10.2% 571 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.2% 1120 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.6% 1273 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.5% 1053 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3708 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250 мкг 900 мкг 27.8% 16.2% 360 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.753 мкг ~
бета Каротин 1.414 мг 5 мг 28.3% 16.5% 354 г
бета Криптоксантин 0.38 мкг ~
Ликопин 2.62 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.2% 1385 г
Витамин В4, холин 39.07 мг 500 мг 7.8% 4.6% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.768 мг 5 мг 15.4% 9% 651 г
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг 2 мг 21% 12.3% 476 г
Витамин В9, фолаты 17.022 мкг 400 мкг 4.3% 2.5% 2350 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 6.8% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 15.11 мг 90 мг 16.8% 9.8% 596 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 3.1% 1896 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6640 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 13.9% 420 г
Витамин РР, НЭ 5.5671 мг 20 мг 27.8% 16.2% 359 г
Ниацин 3.325 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.85 мг 2500 мг 13.2% 7.7% 758 г
Кальций, Ca 116.43 мг 1000 мг 11.6% 6.8% 859 г
Кремний, Si 4.844 мг 30 мг 16.1% 9.4% 619 г
Магний, Mg 35.17 мг 400 мг 8.8% 5.1% 1137 г
Натрий, Na 87.72 мг 1300 мг 6.7% 3.9% 1482 г
Сера, S 126.79 мг 1000 мг 12.7% 7.4% 789 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 10% 581 г
Хлор, Cl 68.77 мг 2300 мг 3% 1.8% 3344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.9 мкг ~
Бор, B 83.6 мкг ~
Ванадий, V 5.31 мкг ~
Железо, Fe 2.827 мг 18 мг 15.7% 9.2% 637 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3731 г
Кобальт, Co 6.953 мкг 10 мкг 69.5% 40.5% 144 г
Литий, Li 16.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.2568 мг 2 мг 12.8% 7.5% 779 г
Медь, Cu 129.57 мкг 1000 мкг 13% 7.6% 772 г
Молибден, Mo 10.641 мкг 70 мкг 15.2% 8.9% 658 г
Никель, Ni 7.935 мкг ~
Рубидий, Rb 109.7 мкг ~
Селен, Se 11.338 мкг 55 мкг 20.6% 12% 485 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 131.91 мкг 4000 мкг 3.3% 1.9% 3032 г
Хром, Cr 11.85 мкг 50 мкг 23.7% 13.8% 422 г
Цинк, Zn 1.1158 мг 12 мг 9.3% 5.4% 1075 г
Цирконий, Zr 2.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.671 г ~
Валин 0.599 г ~
Гистидин* 0.495 г ~
Изолейцин 0.522 г ~
Лейцин 0.887 г ~
Лизин 0.989 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.482 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.66 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.526 г ~
Аспарагиновая кислота 0.919 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.375 г ~
Глутаминовая кислота 1.751 г ~
Пролин 0.629 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.431 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.019 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.412 г min 16.8 г 8.4% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.185 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп лазанья. составляет 171,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (514.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок