| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 125 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Сыр мягкий "Белая фета" | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.6% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 26.2% | 983 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 28.3% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.922 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.22 мг | 90 мг | 43.6% | 112.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4539 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4406 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 19.5% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10091 г |
| Кремний, Si | 4.043 мг | 30 мг | 13.5% | 34.7% | 742 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 2.1% | 13201 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13859 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 6013 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 9.8% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 6.7% | 3797 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 117.5% | 219 г |
| Литий, Li | 16.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 17.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.7% | 1762 г |
| Никель, Ni | 7.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18900 г |
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24169 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».