| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Фасоль стручковая, тушеная | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17% | 585 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 3% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7407 мг | 20 мг | 18.7% | 18.6% | 535 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3338 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2316 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 14.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Литий, Li | 3.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1732 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 10.83 мкг | 70 мкг | 15.5% | 15.4% | 646 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.361 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.7% | 531 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13432 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5162 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами_1 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».