| Банан | 283 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 143 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.8% | 476 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.423 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Витамин Н, биотин | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4513 мг | 20 мг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.91 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
| Кремний, Si | 54.478 мг | 30 мг | 181.6% | 84.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 86.46 мг | 400 мг | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4420 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 60.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Литий, Li | 2.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6723 мг | 2 мг | 83.6% | 39% | 120 г |
| Медь, Cu | 329.81 мкг | 1000 мкг | 33% | 15.4% | 303 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2115 г |
| Никель, Ni | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.039 мкг | 55 мкг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16828 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.3919 мг | 12 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ВК составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».