| Морковь, желтая | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 10.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 6.3% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 31.9% | 981 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 34.4% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 8.8% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6079 мг | 20 мг | 3% | 9.4% | 3290 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 14.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.4% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 12.2% | 2571 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 31.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 44.7% | 700 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 14545 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая, тушеная составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».