| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
| Сыр Львиное Сердце [Billa] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.5% | 299 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 227.78 мг | 500 мг | 45.6% | 19.8% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 19.292 мкг | 50 мкг | 38.6% | 16.8% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4382 мг | 20 мг | 17.2% | 7.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 52.53 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3490 г |
| Натрий, Na | 127.98 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Сера, S | 168.09 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 10% | 436 г |
| Хлор, Cl | 148.99 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Йод, I | 16.31 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Кобальт, Co | 9.551 мкг | 10 мкг | 95.5% | 41.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Селен, Se | 27.563 мкг | 55 мкг | 50.1% | 21.8% | 200 г |
| Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7615 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.51 г | min 16.8 г | 26.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сыром составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».