| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 130 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 4 г |
| Овсяные отруби"Премиум" | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 19.5% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.077 мг | 1.8 мг | 59.8% | 65.8% | 167 г |
| Витамин В4, холин | 71.5 мг | 500 мг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.148 мг | 5 мг | 43% | 47.3% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.309 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.3% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.644 мкг | 3 мкг | 88.1% | 96.9% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.014 мкг | 50 мкг | 24% | 26.4% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0961 мг | 20 мг | 25.5% | 28.1% | 392 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 782.38 мг | 2500 мг | 31.3% | 34.4% | 320 г |
| Кальций, Ca | 690.63 мг | 1000 мг | 69.1% | 76% | 145 г |
| Магний, Mg | 119.53 мг | 400 мг | 29.9% | 32.9% | 335 г |
| Натрий, Na | 308.78 мг | 1300 мг | 23.8% | 26.2% | 421 г |
| Сера, S | 216.18 мг | 1000 мг | 21.6% | 23.8% | 463 г |
| Фосфор, P | 607.5 мг | 800 мг | 75.9% | 83.5% | 132 г |
| Хлор, Cl | 621.72 мг | 2300 мг | 27% | 29.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Йод, I | 33.04 мкг | 150 мкг | 22% | 24.2% | 454 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.7427 мг | 2 мг | 37.1% | 40.8% | 269 г |
| Медь, Cu | 151.38 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 16.6% | 661 г |
| Молибден, Mo | 21.281 мкг | 70 мкг | 30.4% | 33.4% | 329 г |
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.981 мкг | 55 мкг | 20% | 22% | 501 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4213 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 22% | 501 г |
| Цинк, Zn | 2.5416 мг | 12 мг | 21.2% | 23.3% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 29 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 1.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.101 г | ~ | |||
| Пролин | 2.682 г | ~ | |||
| Серин | 1.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая в мульте. (копия) составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».