| куриная грудка без кожи отварная | 250 г |
| Говядина, вырезка | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
сделать фарш и жарить или выпекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.1% | 411 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.394 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 22.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.464 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1443 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6076 мг | 20 мг | 18% | 11.2% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7587 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2637 г |
| Натрий, Na | 162.47 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 8.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 232.91 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 26.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.7% | 2285 г |
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11912 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.5636 мг | 12 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты курино-говяжьи составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».