Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли творожно-фисташковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли творожно-фисташковые

Творог 5% жирности 44 г
Яйцо куриное 53 г
Energy diet pistache 26 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожно-фисташковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.5 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 960 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 13.8% 413 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.9% 718 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 1.9% 3000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3535 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.9 мкг 900 мкг 28.3% 16.1% 353 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.202 мг 1.5 мг 13.5% 7.7% 743 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 9.8% 581 г
Витамин В4, холин 110.11 мг 500 мг 22% 12.5% 454 г
Витамин В5, пантотеновая 1.376 мг 5 мг 27.5% 15.7% 363 г
Витамин В6, пиридоксин 0.378 мг 2 мг 18.9% 10.8% 529 г
Витамин В9, фолаты 54.065 мкг 400 мкг 13.5% 7.7% 740 г
Витамин В12, кобаламин 0.805 мкг 3 мкг 26.8% 15.3% 373 г
Витамин C, аскорбиновая 15.23 мг 90 мг 16.9% 9.6% 591 г
Витамин D, кальциферол 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 4.8% 1171 г
Витамин D3, холекальциферол 1.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.523 мг 15 мг 16.8% 9.6% 595 г
Витамин Н, биотин 20.732 мкг 50 мкг 41.5% 23.6% 241 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.6406 мг 20 мг 28.2% 16.1% 355 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 453.48 мг 2500 мг 18.1% 10.3% 551 г
Кальций, Ca 268.34 мг 1000 мг 26.8% 15.3% 373 г
Магний, Mg 74.6 мг 400 мг 18.7% 10.7% 536 г
Натрий, Na 213.47 мг 1300 мг 16.4% 9.3% 609 г
Сера, S 134.66 мг 1000 мг 13.5% 7.7% 743 г
Фосфор, P 267.1 мг 800 мг 33.4% 19% 300 г
Хлор, Cl 96.73 мг 2300 мг 4.2% 2.4% 2378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Железо, Fe 4.668 мг 18 мг 25.9% 14.8% 386 г
Йод, I 27.19 мкг 150 мкг 18.1% 10.3% 552 г
Кобальт, Co 4.478 мкг 10 мкг 44.8% 25.5% 223 г
Марганец, Mn 0.4283 мг 2 мг 21.4% 12.2% 467 г
Медь, Cu 51.36 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1947 г
Молибден, Mo 4.933 мкг 70 мкг 7% 4% 1419 г
Олово, Sn 4.14 мкг ~
Селен, Se 31.53 мкг 55 мкг 57.3% 32.6% 174 г
Стронций, Sr 5.42 мкг ~
Фтор, F 42.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9479 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 2.5% 2304 г
Цинк, Zn 2.6149 мг 12 мг 21.8% 12.4% 459 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 223.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.376 г min 16.8 г 14.1% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Вафли творожно-фисташковые составляет 175,5 кКал.

  • Порция = 138 гр (242.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов