| Творог 5% жирности | 44 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Energy diet pistache | 26 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.9 мкг | 900 мкг | 28.3% | 16.1% | 353 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 110.11 мг | 500 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 15.7% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.065 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.523 мг | 15 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 20.732 мкг | 50 мкг | 41.5% | 23.6% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6406 мг | 20 мг | 28.2% | 16.1% | 355 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.48 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.3% | 551 г |
| Кальций, Ca | 268.34 мг | 1000 мг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Магний, Mg | 74.6 мг | 400 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Натрий, Na | 213.47 мг | 1300 мг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Сера, S | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 19% | 300 г |
| Хлор, Cl | 96.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.668 мг | 18 мг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
| Йод, I | 27.19 мкг | 150 мкг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 25.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1419 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.53 мкг | 55 мкг | 57.3% | 32.6% | 174 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9479 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 2.6149 мг | 12 мг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожно-фисташковые составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».