| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 165.65 мг | 500 мг | 33.1% | 16.3% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 18.432 мкг | 50 мкг | 36.9% | 18.2% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8482 мг | 20 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.17 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 6.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 99.94 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Сера, S | 136.77 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 14.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 146.8 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 692 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 7.661 мкг | 10 мкг | 76.6% | 37.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.1708 мг | 2 мг | 58.5% | 28.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 190.1 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.47 мкг | 55 мкг | 48.1% | 23.7% | 208 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7726 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.7236 мг | 12 мг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».