| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.9% | 455 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 41.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 8.3% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 194.33 мг | 500 мг | 38.9% | 12.2% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 8.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 25.096 мкг | 50 мкг | 50.2% | 15.8% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4285 мг | 20 мг | 22.1% | 6.9% | 452 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.11 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Кальций, Ca | 200.36 мг | 1000 мг | 20% | 6.3% | 499 г |
| Магний, Mg | 88.53 мг | 400 мг | 22.1% | 6.9% | 452 г |
| Натрий, Na | 151.22 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Сера, S | 179.76 мг | 1000 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 386.5 мг | 800 мг | 48.3% | 15.2% | 207 г |
| Хлор, Cl | 265.44 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.6% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.428 мг | 18 мг | 19% | 6% | 525 г |
| Йод, I | 19.25 мкг | 150 мкг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Кобальт, Co | 9.448 мкг | 10 мкг | 94.5% | 29.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 1.9443 мг | 2 мг | 97.2% | 30.5% | 103 г |
| Медь, Cu | 293.38 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.2% | 341 г |
| Молибден, Mo | 9.563 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Олово, Sn | 15.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.891 мкг | 55 мкг | 59.8% | 18.8% | 167 г |
| Стронций, Sr | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5054 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 2.742 мг | 12 мг | 22.9% | 7.2% | 438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.402 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.047 г | min 16.8 г | 30% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 318,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».