| Филе грудки индейки "Индилайт" с нутриентами | 390 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соевый соус | 30 г |
Белковый вкусный обед или ужин. Подойдёт под любой гарнир. Будет вкусно и с рисом, и с гречкой, и с картофелем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21.9% | 450 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 34.2% | 288 г |
| альфа Каротин | 2.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 37.3% | 264 г |
| бета Криптоксантин | 24.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 46.17 мг | 500 мг | 9.2% | 9.1% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 13.8% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 34.7% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.679 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2031 мг | 20 мг | 41% | 40.4% | 244 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.34 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3946 г |
| Кремний, Si | 5.04 мг | 30 мг | 16.8% | 16.6% | 595 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 9.1% | 1082 г |
| Натрий, Na | 422.71 мг | 1300 мг | 32.5% | 32.1% | 308 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 24.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1638 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2431 г |
| Никель, Ni | 1.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.044 мкг | 55 мкг | 32.8% | 32.3% | 305 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23739 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.3936 мг | 12 мг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки тушеная в соевом соусе с луком и морковью составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».