| Творог Останкинский Обезжиренный | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Какао обезжиренное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.1% | 1056 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 3.3% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 5.5% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5308 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3768 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.6% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2092 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 25.59 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5080 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8969 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 7.6% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 42.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3378 г |
| Медь, Cu | 3.85 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25974 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3640 г |
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5647 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49140 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое с бананом составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».