| Бразильский орех | 500 г |
| Кешью | 500 г |
| Миндаль | 500 г |
| Фундук | 500 г |
| Арахис ядро | 500 г |
| Грецкий орех ядро | 340 г |
| Тыквенные семечки ядро | 500 г |
| Подсолнечник семечки ядро | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.4 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 4.3% | 398 г |
| Жиры | 51.8 г | 56 г | 92.5% | 16% | 108 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.8% | 357 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.591 мг | 1.5 мг | 39.4% | 6.8% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 1.6% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 3.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 3.8% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.402 мкг | 400 мкг | 25.4% | 4.4% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.543 мг | 15 мг | 83.6% | 14.5% | 120 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.449 мкг | 50 мкг | 30.9% | 5.4% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5859 мг | 20 мг | 37.9% | 6.6% | 264 г |
| Ниацин | 3.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 631.27 мг | 2500 мг | 25.3% | 4.4% | 396 г |
| Кальций, Ca | 148.61 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.6% | 673 г |
| Кремний, Si | 38.741 мг | 30 мг | 129.1% | 22.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 274.75 мг | 400 мг | 68.7% | 11.9% | 146 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4626 г |
| Сера, S | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 499 мг | 800 мг | 62.4% | 10.8% | 160 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.285 мг | 18 мг | 23.8% | 4.1% | 420 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 7.063 мкг | 10 мкг | 70.6% | 12.2% | 142 г |
| Литий, Li | 7.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4522 мг | 2 мг | 122.6% | 21.2% | 82 г |
| Медь, Cu | 1218.68 мкг | 1000 мкг | 121.9% | 21.1% | 82 г |
| Молибден, Mo | 16.404 мкг | 70 мкг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
| Никель, Ni | 55.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 247.72 мкг | 55 мкг | 450.4% | 78% | 22 г |
| Стронций, Sr | 83.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.01 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3738 г |
| Хром, Cr | 29.04 мкг | 50 мкг | 58.1% | 10.1% | 172 г |
| Цинк, Zn | 3.9577 мг | 12 мг | 33% | 5.7% | 303 г |
| Цирконий, Zr | 40.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Глицин | 1.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.247 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.187 г | min 16.8 г | 126.1% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.521 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 577,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».