| Цветная капуста (Жарка) | 0 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 283 г |
| Кукурузное масло | 8 г |
| Кукурузный крахмал | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.3% | 554 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 164.63 мг | 500 мг | 32.9% | 18.8% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.477 мкг | 400 мкг | 35.4% | 20.2% | 283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 106.23 мг | 90 мг | 118% | 67.3% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0416 мг | 20 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.15 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Натрий, Na | 95.32 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Сера, S | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 17.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 12.6% | 454 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3792 г |
| Селен, Se | 10.794 мкг | 55 мкг | 19.6% | 11.2% | 510 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23641 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из цветной капусты составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».