| Овсяная крупа | 240 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 31 г |
| Кунжут | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Грецкий орех | 29 г |
| Сироп топинамбура | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.6 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 6.9% | 344 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 6.4% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 9.6% | 247 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 2.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.254 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2% | 1203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.257 мг | 15 мг | 21.7% | 5.1% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 15.511 мкг | 50 мкг | 31% | 7.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.679 мг | 20 мг | 18.4% | 4.4% | 544 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.26 мг | 2500 мг | 13% | 3.1% | 769 г |
| Кальций, Ca | 145.85 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.5% | 686 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 33.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 123.42 мг | 400 мг | 30.9% | 7.3% | 324 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Сера, S | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1313 г |
| Фосфор, P | 289.6 мг | 800 мг | 36.2% | 8.6% | 276 г |
| Хлор, Cl | 40.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.599 мг | 18 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 11.5% | 207 г |
| Литий, Li | 5.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3314 мг | 2 мг | 166.6% | 39.4% | 60 г |
| Медь, Cu | 500.79 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 11.9% | 200 г |
| Молибден, Mo | 23.103 мкг | 70 мкг | 33% | 7.8% | 303 г |
| Никель, Ni | 51.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.596 мкг | 55 мкг | 32% | 7.6% | 313 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4578 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.4% | 439 г |
| Цинк, Zn | 2.5542 мг | 12 мг | 21.3% | 5% | 470 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.675 г | min 16.8 г | 45.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с кедровым орехом мой составляет 422,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».