| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 105 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Mivimex. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 55 г |
| Свекла | 42 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 37.4 г | 76 г | 49.2% | 20.8% | 203 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8147 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.993 мг | 1.8 мг | 55.2% | 23.4% | 181 г |
| Витамин В4, холин | 103.04 мг | 500 мг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.815 мкг | 400 мкг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 25.4% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 17.314 мкг | 50 мкг | 34.6% | 14.7% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.848 мг | 20 мг | 44.2% | 18.7% | 226 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.67 мг | 2500 мг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Кальций, Ca | 208.45 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.8% | 480 г |
| Кремний, Si | 33.18 мг | 30 мг | 110.6% | 46.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 58.69 мг | 400 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Натрий, Na | 786.48 мг | 1300 мг | 60.5% | 25.6% | 165 г |
| Сера, S | 490.3 мг | 1000 мг | 49% | 20.8% | 204 г |
| Фосфор, P | 309.2 мг | 800 мг | 38.7% | 16.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 348.16 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1227 г |
| Йод, I | 20.92 мкг | 150 мкг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 19% | 223 г |
| Литий, Li | 25.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3778 мг | 2 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Медь, Cu | 244.2 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Молибден, Mo | 18.41 мкг | 70 мкг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Никель, Ni | 5.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 59.364 мкг | 55 мкг | 107.9% | 45.7% | 93 г |
| Стронций, Sr | 25.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7428 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.9987 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.735 г | ~ | |||
| Валин | 2.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.399 г | ~ | |||
| Лизин | 2.638 г | ~ | |||
| Метионин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.495 г | ~ | |||
| Треонин | 1.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.747 г | ~ | |||
| Аланин | 1.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.991 г | ~ | |||
| Пролин | 3.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».