| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| кефир тема | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 72.71 мг | 500 мг | 14.5% | 8.8% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.497 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 17.1% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 7.741 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2733 мг | 20 мг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Сера, S | 164.26 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 12.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 108.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 24.6% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Селен, Se | 24.325 мкг | 55 мкг | 44.2% | 26.7% | 226 г |
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13051 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».