Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
Тыква | 200 г |
Морковь | 150 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.4% | 1429 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500.6 мкг | 900 мкг | 55.6% | 186% | 180 г |
бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 201% | 166 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 18.7% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 20.7% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 5091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 24.1% | 1393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20576 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 10% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7571 мг | 20 мг | 3.8% | 12.7% | 2642 г |
Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.8% | 1202 г |
Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5447 г |
Кремний, Si | 13.929 мг | 30 мг | 46.4% | 155.2% | 215 г |
Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 14.7% | 2295 г |
Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 6.7% | 4893 г |
Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9911 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12.7% | 2623 г |
Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12150 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 8% | 4128 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 23.7% | 1401 г |
Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 14% | 2372 г |
Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 35.5% | 940 г |
Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 26.8% | 1250 г |
Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32164 г |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3% | 11001 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5658 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.293 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».