| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Бри [Избенка] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Paté tonno | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 79.02 мг | 500 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.995 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7144 мг | 20 мг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Кремний, Si | 16.852 мг | 30 мг | 56.2% | 22.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Натрий, Na | 176.03 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Сера, S | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1223 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 6.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 212.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.7% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 16.2% | 249 г |
| Литий, Li | 0.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3727 мг | 2 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Медь, Cu | 110.83 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Никель, Ni | 19.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.567 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4527 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8338 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.17 г | min 16.8 г | 24.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.732 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш "Сырный" составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».