| Творог 2 мой | 180 г |
| Порошок Протеин сывороточный fit | 15 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21.6% | 455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 32.94 мг | 500 мг | 6.6% | 6.5% | 1518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.638 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.6% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 33.1% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.821 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.4% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9106 мг | 20 мг | 14.6% | 14.3% | 687 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.74 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4185 г |
| Кальций, Ca | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2156 г |
| Натрий, Na | 26.96 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4822 г |
| Сера, S | 153.36 мг | 1000 мг | 15.3% | 15% | 652 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 16.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 88.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1135 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.979 мкг | 55 мкг | 41.8% | 41.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9632 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.919 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог 2 с протом 20 составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».