| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 145 г |
| Укроп | 2 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соус Майонезный Классический [Чудесница] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.7% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 18.4% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 20.7% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.97 мг | 90 мг | 37.7% | 128.2% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 93.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6473 мг | 20 мг | 3.2% | 10.9% | 3090 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.81 мг | 2500 мг | 10% | 34% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Кремний, Si | 23.301 мг | 30 мг | 77.7% | 264.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 6.1% | 5579 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 9848 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4277 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 14.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 45.01 мг | 2300 мг | 2% | 6.8% | 5110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 10.2% | 3352 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 154.1% | 221 г |
| Литий, Li | 15.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 26.9% | 1261 г |
| Медь, Cu | 90.47 мкг | 1000 мкг | 9% | 30.6% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 37.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 12.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25773 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 34% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 8.5% | 3995 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста помидоры составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».