| Кефир обезжиренный | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16350 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 12.6% | 7600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.8% | 16846 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 41.7% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 6.8% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 31.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 28.2% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 20.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 9.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 6.8% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 42.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 2.9% | 39130 г |
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 22.3% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 14.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.67 мг | 2500 мг | 2% | 19.4% | 4934 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 43.7% | 2222 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 13.6% | 7055 г |
| Натрий, Na | 17.93 мг | 1300 мг | 1.4% | 13.6% | 7250 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.7% | 9372 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 38.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 15.5% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 1.9% | 52941 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 19.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 26.2% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 64516 г |
| Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 3.9% | 22727 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 37.9% | 2561 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 11.7% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 17.5% | 5455 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 12.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 10.7% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Лабан составляет 10,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».