| Салат Айсберг [Белая Дача] | 250 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 142 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Перец сладкий красный | 82 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 50% | 761 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 50.8% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.1% | 6160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.94 мг | 90 мг | 38.8% | 148.1% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 18.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2931 мг | 20 мг | 1.5% | 5.7% | 6824 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 19.5% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7380 г |
| Кремний, Si | 8.218 мг | 30 мг | 27.4% | 104.6% | 365 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 5789 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.1% | 6394 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19493 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 8.8% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 9.2% | 4138 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 61.8% | 619 г |
| Литий, Li | 15.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 16% | 2384 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13% | 2949 г |
| Никель, Ni | 4.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 80483 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 4.2% | 9160 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат листовой составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».