| Куриная грудка (филе) | 213 г |
| Горчица Русская | 10 г |
| Фасоль красная сорт Кидни | 240 г |
| Сыр арла натура лёгкий | 65 г |
| Light | 60 г |
| Сметана, массовая доля жира 10% | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.1% | 517 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1659 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 28.21 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6419 мг | 20 мг | 13.2% | 9% | 757 г |
| Ниацин | 3.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.32 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1354 г |
| Натрий, Na | 20.61 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6308 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3742 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Селен, Se | 7.833 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.7% | 702 г |
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8957 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.7% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и морковчи составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».