| Морковь (варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 0 г |
| Помидоры Черри (тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Уксус яблочный [MFS PASA] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.8% | 1750 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675 мкг | 900 мкг | 75% | 115.6% | 133 г |
| альфа Каротин | 0.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.052 мг | 5 мг | 81% | 124.8% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 0.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.67 мг | 90 мг | 26.3% | 40.5% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 18.8% | 821 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 70.3% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2983 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3359 г |
| Кремний, Si | 8.78 мг | 30 мг | 29.3% | 45.1% | 342 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 322.45 мг | 1300 мг | 24.8% | 38.2% | 403 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6039 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 6.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 516.77 мг | 2300 мг | 22.5% | 34.7% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2507 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 45.8% | 336 г |
| Литий, Li | 6.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 20.3% | 760 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 16.9% | 911 г |
| Никель, Ni | 4.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9889 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 62.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.745 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.014 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Морковный" домашний (копия) составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».