| Соевое масло | 1 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.8% | 714 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 19.1% | 667 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 23% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 105.6 мг | 500 мг | 21.1% | 26.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 16.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.011 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 13.2% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.4% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 7.951 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.2% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0681 мг | 20 мг | 10.3% | 13.1% | 967 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.4% | 1517 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1783 г |
| Натрий, Na | 54.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.3% | 2403 г |
| Сера, S | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.7% | 1189 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 16.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 12.2% | 1039 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.7% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 50.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1936 г |
| Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.5% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2964 г |
| Селен, Se | 11.809 мкг | 55 мкг | 21.5% | 27.3% | 466 г |
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13454 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».