| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 557 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| альфа Каротин | 6.33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| бета Криптоксантин | 65.809 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 91.47 мг | 500 мг | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.837 мг | 2 мг | 41.9% | 27.1% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.912 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.863 мг | 15 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.594 мг | 20 мг | 43% | 27.8% | 233 г |
| Ниацин | 11.887 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.14 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Магний, Mg | 101.23 мг | 400 мг | 25.3% | 16.3% | 395 г |
| Натрий, Na | 476.81 мг | 1300 мг | 36.7% | 23.7% | 273 г |
| Сера, S | 252.42 мг | 1000 мг | 25.2% | 16.3% | 396 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 15.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 717.13 мг | 2300 мг | 31.2% | 20.2% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 881 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 10.292 мкг | 10 мкг | 102.9% | 66.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.3959 мг | 2 мг | 19.8% | 12.8% | 505 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Молибден, Mo | 13.294 мкг | 70 мкг | 19% | 12.3% | 527 г |
| Селен, Se | 19.849 мкг | 55 мкг | 36.1% | 23.3% | 277 г |
| Фтор, F | 143.3 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Хром, Cr | 27.55 мкг | 50 мкг | 55.1% | 35.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.5785 мг | 12 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.174 г | ~ | |||
| Валин | 1.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.362 г | ~ | |||
| Лизин | 3.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.386 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 1.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.745 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в фольге составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».