| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Напиток миндальный ALPRO No Sugar | 30 г |
| Сыр домашний | 15 г |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Лента] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 14.6% | 517 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 12.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 148.7 мг | 500 мг | 29.7% | 22.4% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 13.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.451 мкг | 50 мкг | 24.9% | 18.8% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6546 мг | 20 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38961 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2656 г |
| Натрий, Na | 222.84 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 327.88 мг | 2300 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 45.7% | 165 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1218 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.441 мкг | 55 мкг | 33.5% | 25.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10209 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.6% |
Энергетическая ценность Омлет с замороженными овощами составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».