| Свекла, вареная | 180 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] | 24 г |
| Чеснок | 4 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2722 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.8% | 1210 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 74.25 мг | 500 мг | 14.9% | 17.6% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 10.5% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.232 мкг | 400 мкг | 10.6% | 12.5% | 947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.699 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13.5% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8461 мг | 20 мг | 4.2% | 5% | 2364 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3909 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Натрий, Na | 76.85 мг | 1300 мг | 5.9% | 7% | 1692 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1700 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 7.3% | 1609 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 34.6% | 342 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Медь, Cu | 62.08 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3541 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.455 мкг | 55 мкг | 17.2% | 20.4% | 582 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25625 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла яйцо составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».