| Кабачок (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.2% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 981.1 мкг | 900 мкг | 109% | 119.4% | 92 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.825 мг | 5 мг | 116.5% | 127.6% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 16.9% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.678 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2829 мг | 20 мг | 31.4% | 34.4% | 318 г |
| Ниацин | 3.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3655 г |
| Кремний, Si | 20.156 мг | 30 мг | 67.2% | 73.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 8.1% | 1356 г |
| Натрий, Na | 43.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Сера, S | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1216 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 14.8% | 743 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 70.5% | 155 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 12.237 мкг | 70 мкг | 17.5% | 19.2% | 572 г |
| Никель, Ni | 3.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.494 мкг | 55 мкг | 10% | 11% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4853 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 12% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.1735 мг | 12 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».