| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко ультрапастеризованное | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 5 г |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) | 15 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 10.4% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.661 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 12.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2581 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 886 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.94 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3071 г |
| Кремний, Si | 35.933 мг | 30 мг | 119.8% | 66.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 55.97 мг | 400 мг | 14% | 7.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 62.33 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Сера, S | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1234 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 10% | 556 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 22.4% | 247 г |
| Литий, Li | 1.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7492 мг | 2 мг | 37.5% | 20.7% | 267 г |
| Медь, Cu | 243.05 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 13.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 3.26 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 14.4% | 385 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.057 мг | 12 мг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.6 мг | ~ | |||
| Теобромин | 87.8 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».