| Вода | 450 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 25 г |
| Каша 7 Злаков [Царь] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4245 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.498 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4042 мг | 20 мг | 2% | 3% | 4948 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.4% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5384 г |
| Натрий, Na | 69.59 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.1% | 1868 г |
| Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6562 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 109.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.2% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.2% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 6.62 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2153 г |
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5382 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7854 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков на молоке составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».