| Куриная грудка (филе) | 185 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 26.7% | 296 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 25.7% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.891 мг | 2 мг | 44.6% | 35.2% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.737 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3751 мг | 20 мг | 41.9% | 33% | 239 г |
| Ниацин | 11.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.35 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Магний, Mg | 94.6 мг | 400 мг | 23.7% | 18.7% | 423 г |
| Натрий, Na | 65.36 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Сера, S | 250.64 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.8% | 399 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 18.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 86.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 10.292 мкг | 10 мкг | 102.9% | 81.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 11.901 мкг | 70 мкг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.722 мкг | 55 мкг | 44.9% | 35.4% | 222 г |
| Фтор, F | 144.09 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2776 г |
| Хром, Cr | 27.27 мкг | 50 мкг | 54.5% | 43% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.987 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.148 г | ~ | |||
| Лизин | 2.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
| Треонин | 1.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».