| Гречка | 325 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка | 800 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 20% | 626 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 16.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 14.1% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 4.093 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.3% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8887 мг | 20 мг | 24.4% | 30.5% | 409 г |
| Ниацин | 4.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.6 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3639 г |
| Кремний, Si | 6.103 мг | 30 мг | 20.3% | 25.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 13.5% | 926 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.4% | 2307 г |
| Сера, S | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4405 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 17.1% | 730 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1950 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 82.3% | 152 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.1% | 1550 г |
| Медь, Cu | 183.29 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 22.9% | 546 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.8% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.558 мкг | 55 мкг | 13.7% | 17.1% | 728 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18993 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 24% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».