| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 209 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Сметана 25% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Салат с черемшой,кукурузой,яйцом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15.2% | 357 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341 мкг | 900 мкг | 37.9% | 20.6% | 264 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 151.73 мг | 500 мг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.918 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.67 мг | 90 мг | 28.5% | 15.5% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.6% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.638 мг | 15 мг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 13.483 мкг | 50 мкг | 27% | 14.7% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4774 мг | 20 мг | 7.4% | 4% | 1354 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.57 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2839 г |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
| Сера, S | 117.12 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 250.16 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 6.482 мкг | 10 мкг | 64.8% | 35.2% | 154 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4728 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.421 мкг | 55 мкг | 31.7% | 17.2% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10280 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | min 16.8 г | 27.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшой,кукурузой,яйцом составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».