| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.9 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.7% | 567 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 12.6% | 169 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 3% | 713 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6.7% | 317 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.626 мг | 1.5 мг | 41.7% | 8.8% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 18.31 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 4% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.273 мкг | 400 мкг | 13.8% | 2.9% | 724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.8 мг | 15 мг | 65.3% | 13.8% | 153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8702 мг | 20 мг | 29.4% | 6.2% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.91 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.3% | 494 г |
| Кальций, Ca | 376.64 мг | 1000 мг | 37.7% | 8% | 266 г |
| Магний, Mg | 234.85 мг | 400 мг | 58.7% | 12.4% | 170 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2777 г |
| Сера, S | 68.39 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.4% | 1462 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 7.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 55156 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.211 мг | 18 мг | 29% | 6.1% | 345 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 4.7% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.2086 мг | 2 мг | 60.4% | 12.8% | 165 г |
| Медь, Cu | 329.16 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 7% | 304 г |
| Селен, Se | 10.073 мкг | 55 мкг | 18.3% | 3.9% | 546 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26298 г |
| Цинк, Zn | 3.2255 мг | 12 мг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
Энергетическая ценность Козинак сборный составляет 471,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».