| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 255 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 208 г |
| Вода водопроводная, городская | 95 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.5% | 418 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.2 мкг | 900 мкг | 75% | 39.1% | 133 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.937 мг | 5 мг | 78.7% | 41% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 68.06 мг | 500 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 15% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.998 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.6% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 8.951 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2218 мг | 20 мг | 56.1% | 29.2% | 178 г |
| Ниацин | 6.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.75 мг | 2500 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2675 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Натрий, Na | 70.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1841 г |
| Сера, S | 173.03 мг | 1000 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 12.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 115.31 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 14.76 мкг | 10 мкг | 147.6% | 77% | 68 г |
| Литий, Li | 1.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 172.12 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Молибден, Mo | 13.831 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.896 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.25 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2914 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.1734 мг | 12 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.583 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 1.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу свинья морковь лук (копия) составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».