| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 300 г |
| Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 400 г |
| Чеснок (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 5 tbsp |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 8 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.2 мкг | 900 мкг | 37.9% | 39.5% | 264 г |
| альфа Каротин | 1.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.088 мг | 5 мг | 41.8% | 43.6% | 239 г |
| бета Криптоксантин | 11.91 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.82 мг | 90 мг | 22% | 22.9% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 28.7% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6723 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3442 г |
| Кремний, Si | 14.45 мг | 30 мг | 48.2% | 50.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2269 г |
| Натрий, Na | 314.34 мг | 1300 мг | 24.2% | 25.2% | 414 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5640 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 18.6% | 563 г |
| Литий, Li | 13.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9.9% | 1058 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.7% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5189 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27701 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3538 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.327 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».