| Лук репчатый | 129 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 268 г |
| Куриная грудка (филе) | 745 г |
| Итальянская смесь | 95 г |
| Карибская смесь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 23.6% | 374 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 69.75 мг | 500 мг | 14% | 12.4% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 23.1% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.707 мг | 2 мг | 35.4% | 31.3% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.832 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 8.6% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5439 мг | 20 мг | 32.7% | 28.9% | 306 г |
| Ниацин | 9.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.74 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Магний, Mg | 77.94 мг | 400 мг | 19.5% | 17.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 50.35 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| Сера, S | 196.09 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 17.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1186 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 9.801 мкг | 10 мкг | 98% | 86.6% | 102 г |
| Литий, Li | 8.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2227 г |
| Медь, Cu | 109.46 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.6% | 914 г |
| Молибден, Mo | 11.019 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.9% | 635 г |
| Никель, Ni | 4.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.772 мкг | 55 мкг | 34.1% | 30.1% | 293 г |
| Фтор, F | 116.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3442 г |
| Хром, Cr | 22.13 мкг | 50 мкг | 44.3% | 39.1% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.2382 мг | 12 мг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лизин | 2.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 1.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком и помидором составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».