| Смородина черная | 20 г |
| Смородина красная | 20 г |
| Вишня | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Клубника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 35.4% | 625 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65 мг | 90 мг | 72.2% | 159.7% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.2 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Кремний, Si | 61.98 мг | 30 мг | 206.6% | 457.1% | 48 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 12.6% | 1754 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6436 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1765 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 66.4% | 333 г |
| Литий, Li | 2.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 19% | 1168 г |
| Медь, Cu | 126.4 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 27.9% | 791 г |
| Молибден, Mo | 15.2 мкг | 70 мкг | 21.7% | 48% | 461 г |
| Никель, Ni | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная смесь составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».