| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.9 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 9.8% | 219 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 4.7% | 452 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.6% | 833 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 3.6% | 587 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 1.8% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 0.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.477 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 2% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1136 мг | 20 мг | 10.6% | 2.3% | 946 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.8% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 4890 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 2% | 1100 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 0.6% | 3610 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18156 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1982 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 1.8% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 715.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2032 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.3% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.5% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 2.6% | 821 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.432 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25078 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 0.9% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.917 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.419 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.515 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.586 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.52 г | min 16.8 г | 44.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье на йогурте составляет 465,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».