| Крупа ячневая | 60 г |
| Вода | 100 г |
ячку залить горячей водой и дать настояться.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.075 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7736 мг | 20 мг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.36 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3232 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3028 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2051 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20867 г |
| Сера, S | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 13.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 12.2% | 695 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Фтор, F | 96.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4130 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
Энергетическая ценность каша красоты составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».