| Куриная грудка (филе) | 966 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 62 г |
| Чеснок | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.5% | 400 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 12.6% | 715 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.9% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 67.64 мг | 500 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 22.5% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 31.2% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2866 мг | 20 мг | 31.4% | 28.3% | 318 г |
| Ниацин | 8.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7930 г |
| Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 4.8% | 1880 г |
| Магний, Mg | 73.57 мг | 400 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2627 г |
| Сера, S | 184.42 мг | 1000 мг | 18.4% | 16.6% | 542 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 16.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1350 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 9.048 мкг | 10 мкг | 90.5% | 81.6% | 111 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Медь, Cu | 101.03 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 11.852 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.2% | 591 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.303 мкг | 55 мкг | 33.3% | 30% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.89 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3255 г |
| Хром, Cr | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 36.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.1665 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 2.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с томатом составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».