| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| салат дальневосточный - консервы | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.23 мг | 500 мг | 15.8% | 10.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.21 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.376 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7254 мг | 20 мг | 3.6% | 2.5% | 2757 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.07 мг | 2500 мг | 28.4% | 19.7% | 352 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2229 г |
| Магний, Mg | 120.66 мг | 400 мг | 30.2% | 20.9% | 332 г |
| Натрий, Na | 399.8 мг | 1300 мг | 30.8% | 21.3% | 325 г |
| Сера, S | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.5% | 813 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.789 мг | 18 мг | 65.5% | 45.3% | 153 г |
| Йод, I | 212.56 мкг | 150 мкг | 141.7% | 98.1% | 71 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 21.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 26.2 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Молибден, Mo | 1.894 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Селен, Se | 10.006 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морская капуста с яйцом составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».