| Вода | 2700 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 426 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 380 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 110 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 90 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8513 мг | 20 мг | 9.3% | 14.9% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.93 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.4% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7117 г |
| Кремний, Si | 138.507 мг | 30 мг | 461.7% | 738.7% | 22 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 94.89 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.7% | 1370 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8439 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 24.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3468 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 26.4% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.4281 мг | 2 мг | 21.4% | 34.2% | 467 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.8% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.8% | 1640 г |
| Селен, Se | 2.234 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.6% | 2462 г |
| Фтор, F | 82.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4832 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой плов составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».