| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Картофель отварной с солью | 180 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15.7% | 676 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 98.1 мг | 500 мг | 19.6% | 20.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 12.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.89 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 7.041 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 22.3% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0431 мг | 20 мг | 10.2% | 10.8% | 979 г |
| Ниацин | 1.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 10% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2680 г |
| Кремний, Si | 7.733 мг | 30 мг | 25.8% | 27.4% | 388 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1746 г |
| Натрий, Na | 125.68 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.3% | 1034 г |
| Сера, S | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 13.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 5.334 мкг | 10 мкг | 53.3% | 56.6% | 187 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.15 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25.4% | 418 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9749 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.6514 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрогка с курицей составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».