| Помидор (томат), грунтовый | 412 г |
| Огурец грунтовый | 358 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 17.5% | 978 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 18.9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.8 мг | 90 мг | 43.1% | 73.9% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 9.3% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 16.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1072 мг | 20 мг | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6079 г |
| Кремний, Si | 23.599 мг | 30 мг | 78.7% | 135% | 127 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 9.8% | 1754 г |
| Натрий, Na | 82.73 мг | 1300 мг | 6.4% | 11% | 1571 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2689 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 9.4% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 154.84 мг | 2300 мг | 6.7% | 11.5% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 7.7% | 2239 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 69.8% | 246 г |
| Литий, Li | 20.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 12% | 1437 г |
| Медь, Cu | 100.58 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.8% | 1576 г |
| Никель, Ni | 5.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.918 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.1% | 1885 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19277 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.2% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.352 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры курица перец составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».