| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С0 |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 15.4% | 455 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 91.18 мг | 500 мг | 18.2% | 12.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.57 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 6% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.326 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.3% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2759 мг | 20 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1258 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2282 г |
| Натрий, Na | 969.27 мг | 1300 мг | 74.6% | 52.2% | 134 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 1482.12 мг | 2300 мг | 64.4% | 45.1% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 26.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.777 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13409 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5601 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.296 г | min 16.8 г | 43.4% | 30.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».